Peso neto/peso bruto: 128,5 kg/143 kg
Tamaño del producto: 1350 x 720 x 1900 mm (largo x ancho x alto)
Tamaño del embalaje: 1410 x 800 x 1090 mm (largo x ancho x alto)
Pantalla: LED / LCD
Entrada: 220 V, 8,6 A
Carga máxima: 150 kg
La máquina para subir escaleras también se denomina máquina para subir escaleras y máquina de step. La cantidad de ejercicio en una máquina para subir escaleras es varias veces mayor que en una cinta de correr. Solo se necesitan 5 minutos al día para lograr la cantidad de ejercicio necesaria para un día completo.
El uso de la máquina sube escaleras incluye principalmente los siguientes pasos y precauciones para garantizar un ejercicio seguro y eficaz:
Pasos básicos de uso
Fase de preparación:
Elija un lugar plano y espacioso para colocar la máquina para escaleras y asegúrese de que no haya objetos afilados u otros obstáculos alrededor.
Utilice equipamiento deportivo cómodo, como calzado deportivo y pantalones deportivos, para garantizar la comodidad y la seguridad durante el ejercicio.
Realice de 5 a 10 minutos de ejercicios de calentamiento, como trotar o estirarse, para prevenir lesiones deportivas.
Operación en la máquina:
Párese en la máquina de escaleras, pise los pedales izquierdo y derecho con ambos pies respectivamente, sostenga los pasamanos con ambas manos para mantener el cuerpo estable.
Ajuste la resistencia de la máquina de escaleras según su estado físico personal y sus necesidades de ejercicio. Se recomienda comenzar con una resistencia baja la primera vez y aumentarla gradualmente.
Al comenzar a hacer ejercicio, pise alternativamente los pedales izquierdo y derecho para simular la acción de subir escaleras. Mantenga el cuerpo erguido, evite inclinarse hacia adelante o hacia atrás, mantenga las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies y evite girarlos hacia adentro o hacia afuera.
Controla el ritmo:
Los principiantes pueden comenzar con un ritmo lento, dando pasos de 60 a 100 veces por minuto, y a medida que mejore su condición física, pueden aumentar la velocidad adecuadamente.
Mantenga una respiración uniforme, no contenga la respiración ni use demasiada fuerza.
Ejercicio final:
Antes de finalizar el ejercicio, reduzca gradualmente la velocidad del paso hasta detenerse.
De 5 a 10 minutos de ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar la tensión muscular.
precauciones
Controle la intensidad del ejercicio: Organiza el tiempo y la intensidad del ejercicio según tu condición física para evitar la fatiga física causada por el ejercicio excesivo.
Mantenga una postura correcta: mantenga el cuerpo erguido durante el ejercicio, evite inclinarse hacia adelante o hacia atrás, doble ligeramente las rodillas y evite agacharse excesivamente.
Presta atención a la respiración: mantén una respiración uniforme, no contengas la respiración ni uses demasiada fuerza.
Revise el equipo periódicamente: Asegúrese de que las piezas del stepper estén intactas y reemplácelas a tiempo si están flojas o desgastadas.
Siga el principio de progreso gradual: los principiantes deben comenzar con baja resistencia y velocidad lenta, y aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.
Evite su uso en entornos adversos: Evite utilizar el stepper en entornos húmedos, con altas temperaturas y bajo la luz solar directa.
Si sigue los pasos y precauciones anteriores, podrá utilizar de forma segura y eficaz la máquina de escaleras para hacer ejercicio y lograr los efectos de mejorar la función cardiopulmonar, consumir calorías y ayudar a perder peso.
