El ejercicio de polea hacia abajo con barra con pesas trabaja principalmente el dorsal ancho, o dorsales, que son los músculos grandes con forma de ala que se encuentran en el medio de la espalda. Otros músculos que se trabajan son:
Bíceps, deltoides posteriores, romboides, trapecios, pectorales, tríceps y core (abdominales, oblicuos, espalda baja).
El ejercicio de polea hacia abajo con barra con pesas trabaja principalmente el dorsal ancho, o dorsales, que son los músculos grandes con forma de ala que se encuentran en el medio de la espalda. Otros músculos que se trabajan son:
Bíceps, deltoides posteriores, romboides, trapecios, pectorales, tríceps y core (abdominales, oblicuos, espalda baja).
El pulldown dorsal es un ejercicio popular que puede ayudar con la postura, los movimientos de tracción y las acciones cotidianas como abrir puertas y guardar las compras. También puede ser un buen trampolín para realizar movimientos con el peso corporal como las dominadas y las dominadas con barra.
Para realizar un pulldown dorsal, puedes:
1. Siéntese con los muslos asegurados bajo restricciones acolchadas.
2. Sujete la barra recta con un agarre a la altura de los hombros y con las palmas hacia adelante.
3. Tire de la barra hacia la parte superior del pecho mientras aprieta los músculos de la espalda.
4. Haga una pausa y luego regrese lentamente a la posición inicial.
Para evitar quitarle tensión a los músculos de la espalda, puede: mantener el pecho erguido, mantener una buena postura y permanecer lo más inmóvil posible durante todo el ejercicio.
También puedes cambiar el agarre para trabajar más los músculos. Por ejemplo, un agarre por debajo de la mano con las palmas hacia arriba trabajará más los bíceps.
Dimensión: 1370 x 850 x 2210 mm
Peso Pila : 70 kg x 2
Características:
Tubo estándar británico
Tornillo estándar británico
Asiento de cuero: experiencia de asiento suave y cómoda.
Trayectoria de movimiento suave
