El press de banca inclinado es un ejercicio multiarticular que trabaja muchos músculos para levantar el peso. El ángulo del banco cambia qué músculos se activan y cuánta fuerza aporta cada uno. Cuando el banco está inclinado entre 15 y 30 grados, activa más músculos del hombro, lo que lo hace similar a un press de hombros.
El prensa de pecho inclinada La máquina trabaja los músculos del pecho, los hombros y los brazos, incluidos:
Pectoral mayor: el músculo superior del pecho que se extiende desde la clavícula hasta las costillas superiores y se adhiere al hueso del brazo.
Deltoides anterior: El músculo delantero del hombro.
Tríceps braquial: el músculo posterior del brazo que endereza el codo.
El press de banca inclinado es un ejercicio multiarticular que trabaja muchos músculos para levantar el peso. El ángulo del banco cambia qué músculos se activan y cuánta fuerza aporta cada uno. Cuando el banco está inclinado entre 15 y 30 grados, activa más músculos del hombro, lo que lo hace similar a un press de hombros.
Para realizar un press de pecho inclinado, puedes:
Ajuste el asiento de modo que las manijas queden en la parte superior de su pecho.
Acuéstese con la espalda plana sobre el acolchado.
Agarre las manijas con un agarre por encima de la mano.
Presione las manijas hacia adelante hasta que sus brazos estén extendidos y los músculos del pecho se estiren.
Mantén la posición durante un tiempo y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Dimensiones: 1460*2170*1620 mm
Peso: 140 kg
